Gestione della rabbia e la rabbia stradali
Come le strade diventano più completa degli automobilisti e il mondo diventa sempre più popolato in generale, il tempo trascorso in ingorghi è solo andando ad aumentare.
Ognuno di noi, nella nostra bolla di metallo, non sembra di essere soggetto la stesse maniere e cortesia maggior parte di noi impiegano quando incontro l'altro di fuori della nostra auto. In questo ambiente distorto, diventano ingigantiti e molto più pesantemente criticati gli errori e valutazioni errate. Questi errori possono causare fastidio, tensione e infine rabbia. Oltre ad essere un luogo spiacevole di essere, può rappresentare un vero pericolo per di tutti sicurezza a causa di manovre irregolari rabbia-rifornito e un rischio grande salute a quelli sperimentando questi intensificato gli Stati di stress.
Rabbia conduce alla rabbia e calma al contrario porta alla calma. Ogni tipo di guida può essere riflessa indietro la strada da altri piloti raccogliendo sulla vostro umore. Essendo cortese e sensibile o 'difesa', si può fare la vostra parte nel rompere il ciclo di rabbia stradale che può afferrare molti noi. Se si riesce a controllare la tua rabbia, ci sono un certo numero di tecniche che si possono impiegare per reclamare la calma mentre si guida.
Respirazione
Controllando la respirazione, si può eliminare il corpo di 'aria' 'vecchio' e stantio che a sua volta rilascia la tensione di ossigenare il sangue. Concentrando e concentrandosi su ogni respiro verso l'interno e verso l'esterno, può staccare da fattori che causano lo stress. Non ottengono troppo distaccata dalla realtà anche se, come è necessario per mantenere la tua guida sicura e attenta.
Musica
Ascolto di musica o anche libri audio, è possibile creare un'atmosfera calma e tranquilla nella vostra auto. È noto che la musica può essere molto efficace nel calmare il corpo e la mente. Una distrazione lieve e quasi inconscio che ti dà una pace interiore che quasi nient'altro può.
Muscoli
Una tecnica esiste dove si può delicatamente 'flex' e rilassare i muscoli in movimento tutto il corpo da muscolo a muscolo. Quando il corpo sperimenta lo stress, esso viene memorizzato all'interno e può essere rilasciato in modo efficace utilizzando questo metodo. Un ottimo modo per farlo, come può essere fatto dalla vostra posizione seduta in macchina.
Giochi mentali
Si possono distrarre i centri di rabbia nel cervello giocando a giochi come 'contando le macchine rosse' cognizione o anche di contare le persone sottolineando per esempio "Scommetto che vedo almeno 5 idioti più prima torno a casa". Una tecnica semplice che si staccano dalla collera e ti fa vedere il lato divertente di tutto.
Gestire meglio il tuo tempo
Il motivo che la maggior parte di noi ottenere infastidita mentre guidare è di essere additato quando sulla strada per qualcosa siamo in ritardo per. Qualcuno essere scortese o aggressivo nel modo che guidano quando si a un elevato stato di stress a causa del ritardo comporterà rapidamente i livelli di rabbia riprese attraverso il tetto. Se si dà per scontato, che non c'è più che probabile sarà traffico e sarà più probabile che non si terrà a un certo punto, è necessario tener conto di questo nel tempo vi permettete a get dove stai andando. È molto più facile controllare il vostro temperamento quando sai che hai consentito per questo "idiota me alzando!".
Non non c'è nessuna risposta semplice per eliminare lo stress dalla tua vita nel veloce occupato e ben popolata mondo in cui viviamo oggi, ma ben gestite lo stress è una storia completamente diversa per la natura auto-rifornimento di rabbia al volante. Impiegano le tecniche elencate e si andrà un lungo cammino da fare in modo che non rovina tuo o di chiunque altro giorno.